In 14 Wochen zu einem Mental starken Reiter-Woche 4:

 Woche 4:

Beweglicher Reiter = zufriedenes Pferd

 

Heute möchte ich euch zwei Übungen aus dem Bewegungsprogramm von E. Meyners ans Herz legen. Nur ein beweglicher Reiter, der frei von  (körperlichen und mentalen )Blockaden ist, kann sich harmonisch von den Bewegungen des Pferdes mitnehmen lassen. Ein Reiter, der eine gute körperliche Grundfitness besitzt, kann sicherer und souveräner in kritischen Situationen reagieren. Ein Hüpfer des Pferdes zur Seite bringt diesen Reiter nicht in Bedrängnis.

Diese Erfahrung stärkt das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen.

 

 

Eine Schlüsselposition beim Reiten nimmt das Kreuzdarmbeingelenk ein. Treten an dieser Position Schwierigkeiten auf, kann das harmonische Mitschwingen auf dem Pferd nicht gelingen.

 

1. Übung : Das Kreuz-Darmbein-Gelenk entblockieren (diese und weitere  Übungen finden sich in dem Buch von E. Meyners: "Bewegungsgefühl und Reitersitz")

Der Reiter liegt in Rückenlage auf dem Boden. Ein Bein ist gestreckt, das andere in Hüfte und Kniegelenk rechtwinklig angebeugt. Nun wird das gewinkelte Knie über das gestreckte Bein in Richtung Boden geführt, wo bei die Hand die Drehbewegung noch unterstützen kann. Der Oberkörper und der Kopf werden in die entgegen gesetzte Richtung gedreht. Dann die Seite wechseln. Nur wenn dieses Gelenk frei und beweglich ist, können die natürlichen Bewegungsabläufe im Körper stattfinden !!

 

2. Übung: Das Okzipitalgelenk lockern

Dieses Gelenk befindet sich zwischen Schädel und ersten Halswirbel. Ist dieses Gelenk blockiert, kann keine fließende Bewegung durch den Körper stattfinden.

Diese Übung erfordert etwas Konzentration: Der Kopf bewegt sich nach rechts und die Augen schauen nach links. Dann wechseln und 10 x wiederholen. Den Kiefer lockern: große Kaubewegungen machen mit Ober- und Unterkiefern machen. Gähnen !!

Augen in die eine und Zunge in die andere Richtung bewegen. Dabei entstehen wunderbare Grimassen, die zum Lachen verleiten !! Also den Abschluss bildet eine Runde herzhaftes Lachen !!!